jak złapać

A: wzięłam najpierw sztangę, ale szło lekko więc pierwsza serię zrobiłam jako rozgrzewkę, potem dokładałam po 5 kg, pierwsza seria gładko, w drugiej przy podnoszeniu trochę mnie zatykało (muszę skontrolować oddech), starałam się wyciskać z pięt i schodzić tyłkiem poniżej kolan. B1: skos w drugiej serii już nie poszedł łatwo, ale zapas jeszcze [...]

[...] opuchlizna zeszła waga o 0,5 w dół ale teraz wydaje mi się że jeszcze muszę odrobinę podnieść kalorie aby miało to ręce i nogi i regeneracja była odpowiednia a nie czuła się jak pies pluto nowe odkrycia: muszę zmienić żelki bo ulubione zmieniły smak izotoniki owszem powoduja ze lepsze nawodnienie ale rozcieńczam je z muszynianką bo generalnie nie [...]

[...] w unikach bokserskich w walce gdzie przeciwnik używa kolan, kopniaków;) A to tylko promil... To jasne że trzeba zmienić boks pod mma, bo dochodzą nowe zmienne. Tak samo jak dobry bokser w mma, nie ma szans w czystym boksie z tymi lepszymi zawodnikami, bo nie używa ogromu narzędzi bokserskich (które w mma działałyby na jego niekorzyść, ale w [...]

[...] DO NOWEGO PLANU TRENINGI BEDA LAJTOWE BEZ PORYWANIA SIE NA CIEZARY, TROCHE JESTEM JUZ PRZEMECZONY WIEC TO TAKIE NA PRZECZEKANIE DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik jogurt natural bez cukru 150g 12.00 piers 180g+ kasza gryczana 50g + [...]

[...] chodzone wciąż bolą mnie pachwiny w tym ćwiczeniu, szczególnie lewa. 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami Ciągle ciągnę rękami. No nie mogę złapać, jak to dobrze z pleców przeciągnąć. 2b. Przekładanie hantli za siebie leżąc na ławce w poprzek ok, ale czułam, że w poprzednim ćwiczeniu ciągnę rękami - miałam problem z [...]

Szymon Mięśnie nie urosną na zerowym bilansie, chyba ze pójdziesz na bombie Ekspertem nie jestem w dziedzinie odżywiania, są lepsi jak np. rr-28 który na swoim przykładzie to pokazuje naocznie . Wydaje mi się że opcja 2 była by lepsza jeśli chcesz złapać mięśni :2. Czy lepiej dieta na masę z lekko dodanymi kaloriami + aeroby tak jak dotychczas to [...]

[...] pola do dyskucji. Jednocześnie nie jest to typowy "koks", który po wejsciu na 3 pietro nie moze złapać oddechu. Jest rozciągnienty, zwinny, dynamiczny. Nie wiem jak z kondycją, ale podobno obecnie to jeden z priorytetów. Nie zapominajmy, że to również zawodnik rugby. Tu musiał biegać i przepychać się z dużymi facetami. Regularnie [...]

eh miensnia czystego to nesadze zeby 5kg zlapac ale jak Olimpijczyk napisal pare kilo masy ciala idzie zlapac oczywiscie jak sie dotego odpowienio zbilansuje diete.

[...] tj. 2 tosty z 50gr odtlusczonego sera i 150gr chudej szynki. Zawiazlem corke do szkoly i ok 8:30 bylem juz w wyrku. Niestety sen slaby bo budzilem sie co 1,5-2h na sikanie i jakos spalem bardzo nie spokojnie. Wstalem jakos chwile po 15. Czulem sie jak Zombie, bez sil i ochoty na cokolwiek. Nawet na Cardio nie mialem sily a do tego bylem jakis [...]

[...] intuicyjna takze raz bylo wiecej raz mniej kcal. Pogralem na Boxie, bylem na rybkach, spalem do 11 %-) Z jednej strony wyszlo mi to na dobre ale z drugiej strony jednak brak jakiejkolwiek struktury mnie troche wybil z torow. Sam sie tez z pomoca zona zmierzylem najdokladniej jak potrafilem i wieczorem wyszlo 183cm. Tak wiec limit w klasyku dla [...]

Brzuch się masuję czy rzeźbi? Brat mi powiedział ,że jak będę robił 3-4 serie, 8-12 powtórzeń na masę brzuch to on mi tak wywali a jak będę rzeźbił to będę miał taki ładnie wyrzeźbiony mniejszy od klatki. Czy w moim przypadku mam rzeźbić czy masować? Nie chcę wyglądać jak Kliczko, ogromny masywny bęben, tylko chcę wyrzeźbiony ale nie wiem czy jak [...]

Ja mam tak, że trening może u mnie trwać +/- godzinę (i to razem z areo). Potem mi prąd odcina. Mam jakąś wewnętrzną barierę czasową. Jak na sekcji robię dłuższe przerwy między seriami i sama siłówka zajmuje godzinę lub trochę dłużej, to nie kręcę areo. Nie mam już mocy. Uważaj na siebie - żeby się nie zajechać i na zmęczeniu jakiejś paskudnej [...]

[...] strasznie niezdecydowana jestem, chodzę po sklepach słucham uwag, ale każdy ma inne;)Znajomi też różnie mówią, pójdę jeszcze na giełdę;)Arek mi mówił że kupił starą kolarkę na giełdzie i daję radę mu 3 lata a jeździ po tych triathlonach i uważa że tylko szosowy rower, co osoba to inna opinia:)a jak kupię crossa to mam od razu stratę 30 % czasu;)

[...] w wodzie była trudna dla mnie była fala i pływało się zupełnie inaczej niż w basenie. Krople do nosa i tabletki nie wiele na alergię pomogły to musiałam płynąć nad wodą jakąś łamaną żabką z kraulem bokiem głowa jedna trzecia tej prostej w miarę sprawnie. Potem fala była coraz wyższa i zaczynały się schody momentami trzeba było walczyć z wodą [...]

Piotrkowicz je bardzo instynktownie w zaleznosci jak sie czuje ,geny z kosmosu wazy teraz z 125kg i za skore nie mozna go zlapac ale na Olimpi bedzie 113 i grama wiecej wtedy najlepiej wyglada.

Nogi najlepszy trening Co do wielkosci lydki, to jak genetyka pozwoli, "specjalne" zabiegi nic nie daja Jednym nie chce rosnac, innym zmalec, ot uparty miesien A za obwod lydki czesto u kobiet odpowiedzialny jest tluszcz, wystarczy zlapac za skore nalydce i zobaczyc jak gruba jest faldka. Odchudzanie pomaga do pewnego stopnia

Siema, Chlopy od 2 tygodni ON, w tym miedzy innymi tren A. Po piatkowym zastrzyku od wczoraj jakies dziwne jazdy z serduchem. Kolatanie serca, dusznosci, ale nie takie jak opisuja niektorzy przy inj. Tylko poporstu caly czas czuje, ze nie moge pelnego oddechu zlapac, wejde tylko po schodach to mi sie ciemno robi przed oczami, bardzo szybko sie [...]

Co do wiosełka to tak jak Polaco napisał. A co do wyciskania wąskiego to przy ruchu w góre momentalnie Ci sie łokcie rozchodzą...spróbuj złapac jeszcze weziej ale nie tak ze az Cie beda bolały nadgarstki i wtedy łokcie jeszcze blizej tułowia. Francuz ok ale nie prostuj ale to juz Polaco napisał Jedziesz dalej

Helssing Zobaczymy jak będzie Wuchta34 Właśnie próbuje w "SUMO" bo lepiej mi sie robi a w klasyku wogole pozycji nie umiem zlapac;) PS. Pod wieczór dodam note z wczorajszych siadów.

[...] się z kilkoma osobami na jednym stanowisku. największym bykom nie było ciężko po wykonaniu np przysiadu z 200kg sztangą zdjąć kilka talerzy razem ze mną do ciężaru 110-120 a jak był z nami ktoś początkujący to do 50-60 kg. Była asekuracja był doping było poczucie wspólnoty za czym ćwicząc w domu tęsknie. A teraz same jakieś indywidua . Z tego co [...]